TUAHPESISIR.ID Bagi Anda perokok maupun yang sudah berhenti merokok, sebaiknya perbanyak makan buah-buahan dan sayuran untuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan beberapa efek berbahaya dari kebiasaan merokok. Banyak juga perokok yang tidak mengimbangi dengan mengkonsumsi makanan yang menyehatkan paru-paru mereka. Padahal hal tersebut sangat membahyakan kesehatan mereka.
Semakin banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, semakin rendah risiko penyakit paru-paru obstruktif kronis atau Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD), kalimat menurut sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Thorax dikutip dari kompas.com. Berikut ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi bagi perokok agar paru-paru tetap sehat yang di lansir klikseru.com.
1. Kedelai
Mengonsumsi makanan dan minuman yang berbahan dasar dari kedelai merupakan hal sangat baik untuk memperbaiki sistem kerja paru-paru dan dapat mengurangi gejala penyakit sesak napas kronis. Flavonoid yang terkadung di dalam kedelai bermanfaat sebagai anti radang pada paru-paru sehingga dapat terhindar dari kanker paru-paru.
2. Apel
Buah apel ternyata mempunyai manfaat yang baik untuk memperbaiki sistem kerja paru-paru bila dimakan. Khususnya bagi perokok berat. Buah apel mengandung antioksidan tinggi yang berguna untuk memperbaiki fungsi dari kerja paru-paru dan dapat mencegah gangguan pernapasan.
3. Jeruk Nipis
Buah yang rasanya asam ini ternyata mampu membantu menurunkan kadar nikotin yang berada di paru-paru sebanyak 70%, serta bisa memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi segelas air hangat yang dicampur dengan perasan air jeruk nipis ini berguna memperbaiki sistem kerja dari paru-paru.
4. Air Mineral
Selain berguna untuk memenuhi kebutuhan tubuh, mengonsumsi air mineral minimal 8 gelas dalam sehari juga bisa mengurangi kadar lendir yag berada di saluran tenggorokan sampai ke paru-paru. Nikotin yang terkandung dalam rokok pun dapat di buang dengan mengkonsumsi air mineral cukup
5. Brokoli
Antioksidan yang terkandung dalam brokoli ini bisa membuat fungsi dari organ vital pada tubuh bisa kembali normal, untuk itu perokok sangat dianjurkan banyak mengonsumsi brokoli. Meskipun sudah ada makanan yang dapat menetralkan racun dari rokok dalam tubuh, sebaiknya tetaplah menjalani pola hidup sehat salah satu cara dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Itulah beberapa makanan yang harus dikonsumsi oleh para perokok agar paru-paru tetap terjaga kesehatannya. Mulailah hidup sehat dari sekarang, semoga bermanfaat.
Sumber referensi:kompas.com, klikseru.com
